ازدواج : مطالعات نشان می دهد که درصد مرگ و میر در افراد مجرد به طور بارزی بیشتر از افراد متاهل می باشد.

2 قهقهه زدن: محققان می گویند که خنده بهترین دارو است که موجب ارتقا پاسخ ایمنی، کاهش قند خون، افزایش جریان اکسیژن در بدن و بهبود کیفیت خواب می شود. جریان متوسط خون در هنگام خندیدن و بعد از آن 22% افزایش می یابد در حالیکه استرس های روحی جریان خون را 35% کاهش می دهد.

3. داشتن حیوان خانگی: فعالیت بدنی ناشی از مراقبت از این حیوانات یکی از راه های حفظ سلامت است. بعلاوه محبت کردن و یا تماشای حرکات جالب حیوانات منجر به آرامش انسانها می شود و آنها دنیای بیرون از خود را نیز تماشا می کنند.

4 ترک سیگار: افرادی که سیگار می کشند تقریبا 13 سال شانس زندگی را از دست می دهند. بعلاوه انواع بیماری های مزمن ناشی از مصرف سیگار نیز کیفیت عمر باقی مانده را کاهش می دهد.

5ورزش بیشتر: ورزش باعث تقویت قلب و افزایش پمپ خون می شود. کلسترول و فشار خون کاهش می یابد. عامل پیشگیری و کنترل دیابت است. ماهیچه ها و استخوانها را تقویت می کند. آیا همه این مدارک کافی نیست تا گویای مزیت واقعی ورزش برای سلامت فرد باشد.

6 فعالیت مغزی: بازی شطرنج، مطالعه روزنامه، حل جدول از جمله فعالیت های مثبت مغز است. فعالیت های مغزی مانع از بروز آلزایمر می شود.

7 کمتر در معرض نورخورشید قرار گیرید: استفاده از کرم ضد آفتاب، عینک دودی و کلاه لبه پهن مانع از آسیب های ناشی از نور خورشید می شود و احتمال بروز سرطان پوست (شایع ترین نوع سرطان) را کاهش می دهد.

8 ملاقات پزشک: ملاقات منظم پزشک عمومی می تواند شانس زندگی سالم را افزایش دهد. زیرا انجام معاینات توصیه شده توسط پزشک، پیشگیری به موقع از بروز انواع بیماری ها را میسر می کند.

9 خوردن ماهی: خوردن حداقل دو وعده غذایی ماهی در هفته بسیار مفید است. زیرا احتمال مرگ ناشی از بیماری قلبی را کاهش می دهد. مانع از لخته شدن خون، کاهش مقدار چربی و احتمال چاقی می شود. بعلاوه سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم، پروتئین و آنتی اکسیدان می باشد.

10 خوردن میوه ها و سبزیجات تازه: بروکلی، کلم، کیله و سایر میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان می باشد.

11 تماس فیزیکی در آغوش گرفتن: زوجهایی که برای مدتی تماس فیزیکی ساده مثل در آغوش گرفتن یا دست در دست برقرار می کنند کمتر دچار مشکلات قلبی و افزایش فشار خون می شوند.

12 کاهش مصرف الکل: زیاده روی در مصرف الکل شانس زندگی بیشتر را کاهش می دهد.

13 خواب کافی: خواب کمتر از 6 ساعت در شب تاثیر منفی بر سلامت فرد دارد و احتمال بروز دیابت را افزایش می دهد.

14 خوش بینی و تفکر مثبت: شانس زندگی افراد دارای این خصلت 19% افزایش می یابد. این چنین افرادی کمتر رنج می برند.

15 کاهش مصرف چربی: غذاهای کم چرب احتمال بروز بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

16 مراجعه به دندانپزشک: مراجعه مرتب به دندانپزشکی و معاینه دندانها از بروز انواع بیماری های دهان و دندان جلوگیری می کند. زیرا این بیماری ها به نوبه خود منجر به بروز بیماری های تنفسی و قلبی می شود.

17 کنترل استرس: کنترل استرس به هر طریق ممکن مثل دریافت مشاوره، مدیتیشن و یا ورزش شانس زندگی را افزایش می دهد. استرس باعث کاهش جریان خون، افزایش کلسترول، کاهش فعالیت مغزی و ضعف سیستم ایمنی می شود.

18 برگشت به مدرسه: ادامه تحصیل و یا آموزش مداوم در زندگی کیفیت زندگی سالم را ارتقا می دهد.

19 خوردن ویتامین ها: ویتامین های مختلف مانع از بروز بیماری های قلبی میشود. یکی مولتی ویتامین خوب حاوی مواد معدنی، آمینو اسید، عصاره گیاهی و سایر مواد مغذی است.

20نوشیدن چای سبز: نوشیدن چای سبز احتمال بیماری های قلبی، عروقی را کاهش می دهد.

وقتی فقط تو هستی...!!

 جنگ ها و نابسامانی های اجتماعی در طول یک دهه فجایع بسیاری را ایجاد کرده اند. در این شکست ها و پیروزی ها این کودکان هستند که متحمل سخت ترین و شدیدترین فشارها شده اند.

و در افغانستان از هر سه کودک یک تن یکی از اعضای خانواده اش را از دست داده است، بیشتر یتیمان کشور زیر 5 سال سن دارند و 28 هزار کودک خیابانی در کابل وجود دارد که 20 درصد آنان را دختران تشکیل می دهد.

و حال اگر نگاهی منصفانه داشته باشیم دنیای کودکانمان را از شادی لبریز می کنیم نه لحظه های سراسر کار و جنگ و ناامنی.

چند آرزو از کودکان افغانستان:

-          آرزو می کنم که روزگاری در جایی زندگی کنم که غذای کافی وجود داشته باشد و بتوانم برای پرنده ها دانه بریزم.

-          کاش هوا گرم تر بود، کاش توپ من هیچ وقت کم باد نمی شد.

-          خوابیدن در خیابان را دوست ندارم آنجا سرد است من جای گرم تر و بهتری می خواهم.

-          دلم می خواهد به اندازه ای شکلات داشته باشم که بتوانم به تمام دوستانم بدهم.

-          کاش خدا من را ببیند که چگونه روی زمین نقاشی می کشم و برایم یک مداد رنگی بیاورد.

-          من می خواهم کاری کنم که درخت های کابل بار دیگر سبز شوند.
 

وقتی فقط کودکان هستند چه شادمانه می خندند

هفت آب میوه شفابخش

خوردن روزانه یک لیوان آب انار می‌تواند میزان فشار خون را تا یک سوم کاهش دهد. کار‌شناسان تغذیه هفت نوع آب میوه شفابخش را برشمرده‌اند که اثرات خارق‌العاده‌ای بر سلامت انسان دارد.

آب انار: به عضله قلب کمک می‌کند، مملو از آنتی‌اکسیدان است و مانع بسته شدن عروق قلبی می‌شود که همچنین مانع بروز سرطان پروستات می‌شود و مملو از ویتامین A، C و E و فولیک‌اسید است.

آب پرتقال: محافظ سیستم ایمنی بدن است و مانع کم‌خونی می‌شود بهترین منبع ویتامین C و سرشار از فولیک اسید است. به خانمهای باردار توصیه می‌شود نوشیدن آب پرتقال را فراموش نکنند. خوردن آب پرتقال با غذا جذب آهن را آسان‌تر می‌کند. نوشیدن یک لیوان آب پرتقال در روز همچنین از بروز آرتروز جلوگیری می‌کند.

آب گریپ‌فروت: حافظ سیستم ایمنی بدون و سرشار از ویتامین C است و چون از خانواده مرکبات می‌باشد سرشار از تبا‌کاروتن است. این خاصیت باعث محافظت پوست از اشعه‌های مضر می‌شود.

آب سیب: پرانرژی و محافظ عضله قلب است. به علت دارا بودن Flavonoid، سومین منبع دارنده ویتامین C می‌باشد و دارای قند Fructose است که در بدن بسیار دیر می‌سوزد.

آب آناناس: برای هضم غذا مفید است. این میوه برای آنزیمی موسوم به bromelain است که به هضم پروتئین‌های سنگین کمک می‌کند. حاوی قند و بسیار پرانرژی است. هر صد میلی‌لیتر آب آناناس، حاوی 11 میلی‌گرم ویتامین C است.

آب گوجه‌فرنگی: برای سلامت مردان و لاغر شدن مفید است. هر 250 میلی‌لیتر آب گوجه‌فرنگی، 50 کالری ارزش غذایی دارد و باعث تقویت مویرگ‌ها می‌شود. ماده lycopenc موجود در گوجه‌فرنگی از بروز سرطان پروستات پیشگیری می‌کند.

آب زغال‌اخته: از التهاب مثانه جلوگیری می‌کند و باکتریهای مضر موجود در مثانه را از بین می‌برد. همچنین باعث کاهش خطر عفونتهای ادراری می‌شود. آب زغال‌اخته مملو از ویتامین C است.

توصیه می‌شود آب میوه را با غذا و یا پس از غذا میل کنید. اسید میوه به می‌نای دندان آسیب می‌رساند بنابراین بلافاصله پس از نوشیدن آب میوه مسواک بزنید. حداقل نیم ساعت پس از نوشیدن آب میوه مسواک بزنید تا می‌نای دندانتان آسیب نبیند.

عکس هایی زیبا از اعماق دریاها

هم قرآن را سوزاندند و هم مردم را زخمی کردند

در پی اعتراض مردم در ولسوالی بگرام ولایت پروان به نظامیان آمریکایی مبنی بر سوزاندن قرآنکریم ، این نیروها بر روی مردم بی دفاع با گلوله های پلاستیکی آتش گشوده و حدود 15 تن را زخمی کردند.

مردم در این تظاهرات بسوی نیروهای آمریکایی سنگ پرتاب کرده و با شعارهای مرگ بر آمریکا نفرت و انزجار خود را از عملکرد نادرست نظامیان خارجی در افغانستان اعلام داشته می گفتند که آمریکایی ها را باید مانند شوروی با سنگ و چوب و تفنگ از خاک کشور خود بیرون کنیم.

قطع زبان و انگشت یک زن توسط شوهرش!!

به گزارش شبکه اطلاع رسانی افغانستان (afghanpaper)، در پی خشونت دیگر، مردی با قطع زبان و انگشت همسر خود، آن را در مقابل چشمانش خورد.

ماریا بشیر، دادستان استیناف هرات امروز سه شنبه در نشست خبری با تایید افزایش خشونت علیه زنان در این ولایت گفت که در تازه ترین مورد، زبان و انگشت دست یک خانم جوان از سوی شوهرش قطع شده است.

وی با ابراز نگرانی از این وضعیت می گویند که در یازده ماه گذشته بیش از 205 مورد خشونت علیه زنان در ولایت هرات، صورت گرفته است.

عارفه نه سال است که ازدواج کرده و هشت سال نیز در ایران زندگی کرده است.

وی که حامله نیز است و با سختی صحبت می کرد به خبرنگاران گفت که یک هفته پیش، شوهرش زبان و انگشت دست او را قطع کرده و در مقابل چشمانش، کباب کرد و خورد.

با این حال، ماریا بشیر، دادستان هرات می گوید که شوهر این خانم شب گذشته از ناحیه پنجم شهر هرات ازسوی ماموران امنیتی دستگیر شده است.

وی گفت که تیم اختصاصی مبارزه با خشونت علیه زنان در داستانی هرات، به دلیل قتل و شدت خشونت ها، خواهان مجازات اعدام برای دو فرد مجرم، از سوی محاکم شده است.